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徒步活动


沙漠徒步拓展

【一】徒步拓展介绍

徒步活动,并不是通常意义上的散步,也不是体育竞赛中的竞走项目,而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼,徒步也是中最为典型和最为普遍的一种。在企业员工拓展培训中,徒步拓展也是非常受欢迎的项目之一,在徒步的过程中既锻炼身体,又能增强员工之间的沟通交流,再结合相关的拓展项目和小游戏,增加员工之间的亲密度与信任感,达到最终的徒步拓展效果!
 
【二】户外徒步所需护具
 
户外徒步第一目的:增强体质,提高自身免疫力,抵抗疾病。这一切源于包含自我身体健康为基础。但是在户外徒步时还是要讲究方式方法的,做好保护措施和科学的徒步方案。郑州派尼尔拓展公司提示大家,在做户外徒步时,要准备一下运动护具:
 
①口罩问题。
 
空气质量是中国的大难题,很多时候有阴霾PM2.5超标。但是有多少人知道,一般街边买的口罩其实对空气的防护基本为零!甚至医学口罩N95都只能够抵挡PM3.0以上颗粒的吸入,对PM2.5有防护作用但无法杜绝。在参加户外徒步活动时,拓展公司一般会安排大家早上开始徒步,在结合相关项目,达到培训的目的,这个时候的空气质量还是不错的,但是以防万一,还是要备好口罩!
 
②脚踝护带、护膝和手杖。
 
参加户外徒步的企业员工中,不免有一些年龄较大的学员,众所周知,中老年朋友由于年龄原因钙质缺乏导致骨质不好,甚至有些中老年朋友还患有退行性关节炎或者风湿性关节炎等诸多问题。即使没有这些问题,其实运动的时候也应该带有护具。
 
特别是脚踝、膝盖等地方是最应该保护的。一个人下山过程中身体对膝关键和踝关节的压力是身体重量乘以下降速度乘以骨关节面积来计算的。用一个通俗的大概数值来表示就是,一个人速度比较快下山的时候膝盖承受的压力应该是身体重量+身体背负重量的5倍左右。经常爬山的朋友应该清楚膝盖有的时候保护不好一定会有病理反应的。所有应该注意穿戴有支架的护膝,手持双仗,脚踝护带这些是非常必要的。
 
当然,很多户外徒步活动相关注意事项,我们的教练都会提前通知到大家,并在徒步的过程中,全程陪护并准备相关医疗设备,以免出现意外状况!

 
【三】户外徒步客户案例展示
 
户外徒步拓展活动客户案例

 

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